Hướng dẫn cách nuôi ăn

Quan trọng: phải giúp trẻ học cách ăn tùy theo cảm giác no, đói

• Để giúp bé cảm thấy đói, hãy lên một thời khóa biểu các bữa ăn cho bé, gồm ba bữa chính và hai đến ba bữa phụ. Các bữa chính và bữa xế phải cách nhau 2 - 4 tiếng, ngày nào cũng vậy, ăn tại bàn, vào đúng giờ.

• Không được cho bé ăn vặt sai lịch hoặc uống sữa giữa các bữa ăn đã cố định này. Nếu bé đòi ăn, nói với bé đợi đến bữa đã. Nếu bé khát, chỉ cho uống nước trắng thôi.

• Khi ăn, giữ bé ngồi ở ghế ăn hoặc ở bàn cùng gia đình từ 20 - 30 phút, đủ thời gian cho bé ăn đến khi no. Nếu bé muốn chuồn khỏi ghế hoặc rời bàn ăn, giải thích rằng bé phải đợi cho đến khi bụng cha mẹ no đã.

• Dọn ra những phần nhỏ, đợi bé ăn hết rồi mới múc thêm tiếp. Làm thế sẽ giúp bé ngon miệng, khoái ăn, và không bị quá nhiều thức ăn làm cho ngợp. Ngoài ra còn giúp những bé hay ăn quá nhiều tập trung hơn vào cảm giác no.

• Không nên dọn ra hơn ba đến bốn món khác nhau trong một bữa, và nên ngồi tại bàn ăn cùng với bé. Không được biến thành một đầu bếp lệnh - gì - nấu - nấy của bé.

• Không cho phép sử dụng các cách gây xao lãng, như đồ chơi, sách, truyền hình trong giờ ăn. Khi bị xao lãng, bé sẽ không chú ý tới những tín hiệu bên trong về đói hay no nữa.

• Không dùng thức ăn, đặc biệt là đồ ngọt, để làm phần thưởng cho việc ăn những thức ăn lành mạnh, hoặc để dỗ dành, làm quà, hay để bày tỏ sự yêu mến của bạn dành cho bé. Bé sẽ trở thành gắn bó chặt với những thứ đồ ngọt này và dần dà sẽ nghiện đồ ngọt.

• Không được ép bé ăn. Làm thế sẽ tạo mâu thuẫn và can thiệp vào khả năng nhận biết đói, no của bé.

• Nên khen ngợi các kỹ năng tự ăn của bé, nhưng giữ thái độ trung lập trước lượng thức ăn bé ăn vào. Không nên khen hay chỉ trích về việc bé ăn nhiều hay ít. Không để việc ăn trở thành một màn trình diễn cho ba mẹ xem.

• Không khuyến khích bé chơi với đồ ăn hoặc nói quá nhiều thay vì ăn. Nên có giờ chuyên để chơi và để “tán dóc” ngoài giờ ăn.

• Nếu bé từ chối ngồi ở ghế ăn và chuồn khỏi bàn, quăng đồ ăn và các dụng cụ ăn uống, hoặc tỏ ra “hư hỏng” cách này hay cách khác, chỉ cảnh cáo một lần thôi. Nếu bé không dừng lại, áp dụng biện pháp “cách ly” đặc biệt sẽ được mô tả sau đây.

• Không nên thay đổi thức ăn liên tục.