Rụng tóc sau sinh

👱♀️ RỤNG TÓC SAU SINH - NỖI BUỒN MANG TẦM ...THẾ GIỚI

CÁC CỤ CÓ CÂU "CON BIẾT NÓI, MẸ HÓI ĐẦU" Hóa ra là nghĩa đen...

🕵️

👱♀️ RỤNG TÓC SAU SINH (Postpartum Telogen Effluvium) là hiện tượng rụng tóc nhiều hơn hẳn, tóc thưa, mỏng hơn khi mang bầu, gặp ở phần lớn phụ nữ sau sinh, đặc biệt rõ sau sinh 3-4 tháng.

Đây là hiện tượng TẠM THỜI và BÌNH THƯỜNG sau sinh do thay đổi hormon. Không lo quá, tóc sẽ lấy lại nhịp sinh học 6 - 12 tháng sau sinh.

👩 CHU TRÌNH SINH LÝ CỦA TÓC

    Tóc có hai giai đoạn luân phiên, giai đoạn phát triển (anagen) và giai đoạn nghỉ (telogen).

👩 Bình thường, tại một thời điểm bất kì, 85% số tóc hiện diện trên đầu đang trong giai đoạn phát triển. Nhưng khi hormon thay đổi trong thai kì, tỉ lệ tóc đang phát triển tăng lên. Các mẹ bầu sẽ thấy tóc mình dày hơn, dài hơn, ít rụng hơn khi mang bầu là vì thế.

Sau sinh, hormon thay đổi, một lượng lớn tóc chuyển về trạng thái ngủ (telogen), khi này, mẹ sẽ thấy tóc rụng nhiều hơn. Tóc sẽ rụng cho đến khi kết thúc kì nghỉ telogen đó. Thường kéo dài 3 tháng.

💃 Rụng tóc sau sinh vì thế thường bắt đầu vào khoảng 3 tháng sau sinh, thời gian dao động từ khoảng 1 - 6 tháng (trung bình là 3 tháng, 6 tháng thì buồn đau quá). Tóc mọc càng dày và đẹp khi mang bầu thì rụng càng dữ sau sinh. Còn kinh nữa nếu mẹ để tóc dài.

YÊN TÂM, KHÔNG RỤNG HẾT ĐƯỢC!
TÓC THÂN YÊU SẼ MỌC LẠI ĐẸP NHƯ XƯA KHI CON TRÒN 1 TUỔI: "CON BIẾT NÓI, MẸ HÓI ĐẦU" - nói vậy thôi chứ sao mà hói được.

🕵️♀️ KHI NÀO ĐI GẶP BÁC SĨ

    Khi tóc rụng quá cả mức trước bầu, hoặc sau 12 tháng mà vẫn rụng hoài, đó là lúc cần đi gặp bác sĩ nội tổng quát. Tóc rụng kéo dài thường do một số rối loạn sau sinh như suy giáp hoặc thiếu máu thiếu sắt.

💇♀️ LÀM GÌ TRONG KHI CHỜ HẾT RỤNG

Lời khuyên thiết thực lúc này đó là:

    - Đến tiệm cắt tóc, đây chính là lúc các mẹ mạnh dạn thử kiểu tóc ngắn auto xinh đó. Nếu bạn muốn để tóc dài, hãy “cắt lớp” để mái tóc bồng bềnh hơn; mặt khác, tóc ngắn trông dày hơn và dễ chăm sóc.

    - Thử nhiều kiểu tóc, buộc tóc khác nhau. Không búi hay buộc tóc quá chặt. Bạn hãy thử thay đổi vị trí rẽ ngôi để mái tóc trông bớt mỏng hơn.

    - Đầu tư dùng dầu gội, dầu xả xịn

    - Sử dụng một vài món phụ kiện để cho tóc nhìn dày hơn: Đồ trang trí cho tóc như dây buộc tóc, băng đô, và khăn quàng cổ khiến bạn sành điệu hơn.

    - Nên dùng lược răng thưa để tránh bứt đứt tóc.

    - Chăm sóc tóc đúng cách: 

• Sau sinh, tóc là một trong những bộ phận rất yếu. Do đó, bạn cần phải nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu. Bên cạnh đó, không nên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ thêm. 
• Dùng kem ủ và kem dưỡng tóc: Một loại kem ủ làm dày tóc sẽ giúp tóc bạn bồng bềnh hơn. Một loại dầu gội dưỡng ẩm có thể duy trì độ ẩm của tóc và tránh tình trạng khô xơ.
• Tránh dùng nước nóng để gội đầu. Không kẹp và tết tóc quá chặt vì chúng có thể dẫn đến gãy tóc.

💆♀️ DỰ PHÒNG RỤNG TÓC (GIẢM THIỆT HẠI)

    Theo Hiệp hội Bác sĩ Da liễu Hoa Kỳ, dưới đây là một số mẹo sử dụng dầu gội bạn có thể làm theo để lấy lại sự phát triển bình thường của tóc sau thai kỳ:

• Sử dụng các loại dầu gội làm dày tóc:  Những sản phẩm này chứa protein bao phủ các nang tóc, làm cho tóc dày và rậm hơn.
• Chọn dầu xả dành cho tóc mỏng:  Những loại dầu xả này được điều chế đặc biệt dành cho tóc mỏng vì chúng không làm nặng tóc (khiến tóc mất độ bồng bềnh và trông mềm nhũn).
• Dùng dầu xả đúng cách: Dầu xả nên xoa ở đuôi tóc chứ không phải trên da đầu. Nếu xoa dầu xả trên da đầu sẽ làm bết tóc.
• Tránh sử dụng dầu gội dưỡng tóc: Kiểm tra nhãn trên dầu gội vì dầu gội dưỡng tóc có chứa một dưỡng chất nặng làm nặng tóc.
• Không sử dụng dầu xả đậm đặc: Nó chứa nhiều thành phần nặng do đó nên tránh.

    - Tập luyện nhẹ nhàng sau sinh

   - Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Ngoài nồng độ estrogen thấp, một lý do khác khiến tóc rụng là có thể bạn không đủ chất dinh dưỡng . Thiếu hụt kẽm, sắt, niacin, axit béo thiết yếu, selen và vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc. Hãy bổ sung chất dinh dưỡng theo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C, B, sắt và kẽm, chẳng hạn như đậu Hà Lan, các loại đậu, cam, rau xanh, men bia, sữa đông, rau mầm, bơ, ngũ cốc nguyên cám, khoai lang và cà rốt, trứng, cá, các loại hạt và đậu nành.

    - Dùng chế phẩm Bổ sung vitamin và khoáng chất (Vitamin B, B7, sắt, vitamin C, E, kẽm và biotin)

    - Giảm căng thẳng, lo lắng.

    - Dùng các sản phẩm tự nhiên như dầu cá, dầu castor, dầu hạnh nhân

    - Bình tĩnh chờ đợi

Các Phương pháp dân gian

    Ngoài các loại dầu gội, dầu xả và các mẹo trên, bạn có thể làm theo một số biện pháp dân gian tại nhà để tăng số lượng tóc.

    - Hạt cỏ cà ri: Chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc củng cố và làm mềm tóc. Ngâm hạt cỏ cà ri trong nước và để qua đêm. Ngày hôm sau lọc nước, lấy hỗn hợp xoa lên da đầu và ngọn tóc, để khô trong 30 phút. Dùng nước để xả tóc sau đó gội lại bằng nước thường. Theo dân gian, gội hai lần một tuần có thể hữu ích.

    - Lòng trắng trứng: Một biện pháp xưa  khác là sử dụng hỗn hợp dưỡng tóc gồm lòng trắng trứng, mật ong (1 muỗng canh), dầu ô liu (1 muỗng canh), có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Xoa hỗn hợp lên tóc và để trong 30 phút, sau đó gội sạch lại bằng nước ấm. Mật ong giúp dưỡng tóc, trứng thúc đẩy mọc tóc mới, và dầu ô liu có thể tăng thêm độ chắc khỏe và bóng mượt cho tóc.

    - Quả lý gai Ấn Độ: Amla được sử dụng chăm sóc tóc trong nhiều thế kỷ. Nó có thể dùng để ăn hoặc sử dụng để mát xa đầu. Đun sôi quả lý gai trong dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân cho đến khi chúng chuyển sang màu vàng sẫm và sử dụng để mát xa.

    - Massage: làm tăng lưu thông máu ở da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn chỉ cần massage da đầu trong 5-10 phút với dầu (dừa, hạnh nhân, v.v.). Massage với các loại dầu thảo mộc như cỏ mực hoặc hương thảo có thể cho kết quả tốt hơn. Dầu hương thảo tạo điều kiện cung cấp oxy thích hợp cho các nang tóc.

    - Sữa đông: Nó giống như một loại dầu xả tự nhiên và có thể ngăn ngừa tóc rụng. Nó có khả năng cải thiện chất lượng của tóc. Bôi sữa đông lên da đầu và để trong 10 phút. Có sữa chua trong các bữa ăn của bạn cũng có nhiều lợi ích.

Hạt lanh và trái cây khô: Có những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp tóc mọc khỏe mạnh. Hạt lanh và trái cây khô được cho là nguồn cung cấp chất béo omega-3 dồi dào.

    - Hoa cúc giả (Cỏ mực): Nó có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và phục hồi màu sắc tự nhiên của tóc. Dùng hỗn hợp lá cỏ mực tươi và xoa lên da đầu. Rửa sạch sau vài phút bằng nước ấm

    - Dầu thầu dầu: Nó rất giàu axit béo omega-9 (axit ricinoleic), giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc và giữ ẩm cho tóc. Trộn nó với hạnh nhân ấm hoặc dầu dừa và nhẹ nhàng mát xa hỗn hợp này trên da đầu của bạn.

    - Hà thủ ô: Là 1 loại thảo mộc Trung Quốc rất giàu kẽm và được biết đến với đặc tính chống viêm. Người ta tin rằng việc sử dụng loại thảo mộc này có khả năng làm giảm rụng tóc và ngăn tóc bạc.

    - Ủ tóc bằng men bia: Bia được coi là tốt cho tóc vì nó có chất men làm giảm rụng tóc sau sinh. Men này chứa axit folic, biotin và riboflavin, có thể tăng cường sự phát triển của tóc. Hơn nữa, nó còn giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt.

    - Bổ sung biotin: Biotin, còn được gọi là vitamin H, giúp tổng hợp một protein cho tóc gọi là keratin. Thiếu vitamin này có thể dẫn đến rụng và gãy tóc. Uống bổ sung vitamin B-complex hoặc sử dụng dầu gội, dầu xả giàu biotin giúp giảm rụng tóc

    - Nha đam (Lô hội): Các vitamin và khoáng chất trong nha đam có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó cũng làm tăng lưu thông máu trong da đầu và được cho là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc khỏe mạnh, duy trì cân bằng độ pH và giữ ẩm cho da đầu. Bôi gel nha đam lên da đầu và để trong nửa giờ trước khi gội sạch. Làm ba lần một tuần.

🕵️♀️ VÌ SAO RỤNG TÓC SAU SINH LẠI LÀ CHUYỆN CẦN HIỂU

    Oái oăm thay, cái rụng tóc này lại xuất hiện đúng vào thời điểm mẹ bỉm sữa đã THỪA CĂNG THẲNG VÀ MỆT MỎI, vừa điều chỉnh lối sống theo con, chăm con, lo con ốm, hồi phục thể lực sau vượt cạn, còn nguy cơ cao của trầm cảm sau sinh. Do đó, stress dễ chồng lên stress.

    Cảm giác thực sự khó chịu. Với phụ nữ, tóc mỏng, lưa thưa, rụng cả vốc thì lúc nào cũng là chán rồi. Do đó, rụng tóc sau sinh có thể dẫn đến hậu quả sang chấn tâm lý nặng nề nếu không được hiểu đúng và gia đình bạn bè động viên.

💃 RỒI SẼ MỌC LẠI MÀ...

🌐Biên tập từ các nguồn: Kellymom.com, Whattoexpect.com, hufftingpost.ca