Bạn mệt mỏi vì phải thức cả giờ với con? Sử dụng những mẹo đơn giản này để giúp con bạn ngủ suốt đêm.
Nếu bạn chưa có một giấc ngủ ngon kể từ khi bé chào đời, bạn không hề đơn độc. Những đêm không ngủ là một nghi thức đối với hầu hết những người mới làm cha mẹ - nhưng đừng tuyệt vọng. Bạn có thể giúp bé ngủ cả đêm. Thật đó!
Sinh hoạt theo nhịp điệu
Trẻ sơ sinh ngủ từ 16 giờ trở lên mỗi ngày, nhưng thường chỉ kéo dài vài giờ mỗi lần. Mặc dù ban đầu, thói quen này có thể thất thường, nhưng lịch trình ngủ phù hợp hơn sẽ xuất hiện khi bé trưởng thành và có thể kéo dài hơn giữa các cữ bú.
Từ 3 đến 4 tháng tuổi, nhiều trẻ ngủ ít nhất năm giờ một lần. Vào một số thời điểm trong năm đầu tiên của trẻ - mỗi trẻ đều khác nhau - trẻ sẽ bắt đầu ngủ khoảng 10 giờ mỗi đêm.
Cho bé ngủ trong phòng của bạn
Tốt nhất, bé nên ngủ trong phòng của bạn với bạn, nhưng một mình trong cũi, nôi hoặc cấu trúc khác được thiết kế cho trẻ sơ sinh, ít nhất đến sáu tháng tuổi và, nếu có thể, đến 12 tháng tuổi. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Giường người lớn không an toàn cho trẻ sơ sinh. Em bé có thể bị mắc kẹt và ngạt thở giữa các thanh đầu giường, khoảng trống giữa nệm và khung giường, hoặc không gian giữa nệm và tường. Em bé cũng có thể bị ngạt thở nếu cha mẹ đang ngủ vô tình lăn qua che mũi và miệng em bé.
Khuyến khích thói quen ngủ tốt
Trong những tháng đầu tiên, việc cho trẻ bú giữa đêm chắc chắn sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của cha mẹ và trẻ sơ sinh - nhưng không bao giờ là quá sớm để giúp con bạn trở thành một người ngủ ngon. Hãy xem xét những lời khuyên sau:
Tuân thủ một thói quen đi ngủ ổn định và nhẹ nhàng. Kích thích quá mức vào buổi tối có thể khiến bé khó ngủ. Hãy thử tắm, ôm ấp, hát, chơi nhạc yên tĩnh hoặc đọc sách, với điểm cuối được xác định rõ ràng khi bạn rời khỏi phòng. Bắt đầu các hoạt động này trước khi bé quá mệt mỏi trong một căn phòng yên tĩnh, có ánh sáng dịu nhẹ.
Đặt con bạn vào nôi khi bé đã buồn ngủ, nhưng còn thức. Điều này sẽ giúp bé liên kết giường ngủ với quá trình chìm vào giấc ngủ. Hãy nhớ đặt con bạn nằm ngửa khi ngủ và dọn dẹp cũi hoặc nôi, bỏ chăn và các vật dụng mềm khác ra khỏi cũi/ nôi.
Hãy cho bé thời gian để tự trấn an, tự ổn định lại. Con bạn có thể quấy khóc hoặc cáu kỉnh trước khi tìm được tư thế bé thấy thoải mái và chìm vào giấc ngủ. Nếu con khóc không ngừng, hãy kiểm tra bé, trấn an đúng phương pháp rồi rời khỏi phòng. Sự hiện diện của bạn có thể là tất cả những gì em bé cần để đi vào giấc ngủ.
Cân nhắc sử dụng núm vú giả. Nếu em bé của bạn gặp khó khăn trong việc tự trấn an, núm vú giả có thể giúp bé. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy sử dụng núm vú giả trong khi ngủ giúp giảm nguy cơ SIDS.
Giữ chế độ chăm sóc ban đêm ở mức thấp. Khi em bé của bạn cần được chăm sóc hoặc cho bú trong đêm, hãy sử dụng đèn mờ, giọng nói nhẹ nhàng và cử động bình tĩnh. Điều này sẽ cho bé biết rằng đây là giờ ngủ - không phải giờ chơi.
Tôn trọng sở thích của bé. Em bé của bạn có thể là một "con cú đêm" hoặc một "con chim sớm". Bạn hãy điều chỉnh thói quen và lịch trình sinh hoạt theo mô hình bẩm sinh của bé.
Hãy suy nghĩ tích cực
Hãy nhớ rằng, con bạn có ngủ suốt đêm hay không không phải là thước đo kỹ năng nuôi dạy con của bạn. Hãy dành thời gian tìm hiểu thói quen và cách giao tiếp của bé để bạn có thể giúp bé trở thành người ngủ ngon hơn. Nếu bạn lo lắng và muốn được giúp đỡ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bé.
Tư thế ngủ an toàn nhất đối với bé dưới 1 tuổi:
0 Nhận xét