Đối với các bé trên 1 tuổi, sữa bò chỉ là một nguồn thực phẩm cung cấp canxi mà thôi. Do đó, nếu bé không chịu uống sữa thì không nên ép bé uống, mà nên làm như sau:
Bé độ tuổi 1 - 3 tuổi nhu cầu cần không dưới 350mg canxi/ ngày. Vì vậy, bên cạnh việc phân bố chế độ ăn cân bằng, bổ sung thức ăn chứa canxi (ngoài sữa) là cần thiết. Các bạn có thể tham khảo các thực phẩm có chứa nhiều canxi sau đây mà lựa chọn vào bữa ăn cho bé để đảm bảo cung cấp không dưới 350mg canxi/ ngày:
- 80g sữa chua nguyên kem chứa 160mg canxi.
- 5g phô mai cứng hoặc 30gram phô mai mềm chứa 111mg canxi,
- 80g cải xoong cung cấp 136mg canxi.
- 50g cá hồi/ thu/ tôm/ cua chứa 170mg canxi.
- 1 quả trứng (50g) thì chứa 25mg canxi.
- 100g cơm chứa 60mg canxi.
Ví dụ: Ước tính lượng canxi được hấp thu trong một ngày của bé qua các bữa ăn gồm:
160gram cơm nát, 40gram cải xoong nấu với 1 con tôm (25gram), 15gram phô mai mềm, 30 gram cá hồi chiên với sốt cà chua.
Lượng canxi ước lượng từ thực đơn trên được tính như sau: 100mg canxi (từ cơm) + 55mg canxi (từ phô mai) + 68mg canxi (từ cải xoong) + 187mg canxi (từ cá và tôm) = 410mg canxi/ ngày.
0 Nhận xét